中性浮力大解析，远离浮浮沉沉上下漂泊的日子
文/潜水教练蝎子Roger
老许和15岁Allen，父子俩轻松地潜水！
随着对潜水的了解和经验的增加，越来越多的潜水员认识到自己中性浮力、踢动和身体姿态的不足，但又不想重新学一次OW，不清楚从何入手。
我们也看到太多已经几十上百潜的潜水员，仍无法有效控制自己的浮力，无法悬停，在已经失控的上升与下降中被动地去调整，而非一条直线的主动控制，极其危险。
在此，结合一些潜水中的常见问题加以分析，帮助大家了解中性浮力。
好的中性浮力是潜水的前提！
阿基米德放满一浴缸的水准备洗澡，进去后发现水溢出来，溢出水的重量，就是他的浮力。
他泡浴缸和泡海水，排开的水体积一样，但重量不同，海水大于淡水。所以，浮力与物体的体积、重量和水的密度有关。
一艘铁船之所以浮在水面上，是因为空腔体积做得很大，排开水的重量大于这艘船的自重，这是正浮力。
把船打成一个实心的铁球，体积缩小，排开的水就少了，当排水量小于船的自重，铁球会沉到水下，这就是负浮力。
当排水量等同于船的自重和水的压力（水是有重量的），理论上可以悬停在水中的任何位置，这就是中性浮力。
我们要的，是可以有控制地任意悬停在水中任何位置的能力，即调整到最佳的中性浮力。
两种身体姿态的浮力不同
BCD充排气和肺部呼吸造成胸腔起伏，都能够改变体积，也就是改变浮力。
每一个潜水员的中性浮力都是不一样的，他的体积、体重、装备自重（BCD、调节器、气瓶及内部气体的重量、配重、潜水服、蛙鞋靴子等等）、深度（压力）、甚至身体姿态是水平还是直立（截断面阻力）等等，都会对浮力调整产生影响。
在浅水区域，由于水的压力小，潜水员自身的浮力很容易就抵消掉上述重量，但在深度下，压力增大，同时湿衣及空腔受到挤压，自身浮力变小，这时就需要使用BCD进行中性浮力的补偿。
潜水员往往在OW时由于不理解“潜水时不要憋气”的说法，都是吸气后马上呼气，无法有效地利用肺部进行浮力微调。
生理的影响：
紧张，造成肾上腺激素分泌，身体蜷缩
43 35475 43 15263 0 0 2959 0 0:00:11 0:00:05 0:00:06 2959硬，无法放松打开，不能有效利用体表面积的阻力。呼吸急促，造成肺部气体一直膨胀，无法控制微调。
能够放松，身体打开，才能轻松地控制浮力！
身体姿态的影响：
由于重力的影响，下潜时水中反作用力是向上的，当往上升的时候，反作用力向下，所以在水中如何控制体表面积很重要，也就是身体姿态（Trim）的调整。
身体姿态不好，经常破坏平衡，踢动没有效率，都会造成阻力增大，过度耗力使得二氧化碳堆积过多，呼吸急促，且容易改变深度，压力改变致使BC内气体发生变化，影响浮力。
适当的装备，有助于浮力地调整与控制。单瓶建议使用白色的Mares新四线，很轻松保持良好的Trim
装备的影响：
由于夹克式BCD是气囊包裹全身，气体不容易调整到排气口，而新手对装备不够熟悉，不能有效地排出气体造成失控。
气瓶安装的高低，也会影响身体重心，至而影响到身体姿态。
配重过轻过重，都会影响对浮力的控制。
所以，中性浮力的调整，并非简单的只是调整BCD充排气和呼吸，而是从生理、心理、压力变化、身体姿态、踢动、主动控制、装备熟悉、配重及应变等等一环扣一环地去解决。
图中潜水员身体上仰拍摄，重心靠后，所以蛙鞋主动抬高且扬起，减少后部重量。
怎样才是高手？在整个潜水过程中没有任何一个多余的动作！
什么才是最好的中性浮力？是在深度上正常地呼吸，也能够完全静止悬停。
请注意，是完全静止，而非靠大口呼吸或是划手踢腿才能达到平衡。
首先要先调好BCD的中性浮力，呼吸只是在压力变化不大（一两米内）下进行的微调。
保持稳定的呼吸节奏，放松，最佳的身体姿态（身体完全打开，调整好重心），正确且有效率地踢动，恰当的配重，对装备的熟悉与操作，及时地调整（主动控制）等等，做到这些才能形成最佳的中性浮力。
良好的中性浮力，是依靠正确的训练方法，在OW时就应该掌握好，随着经验的积累，能够更加精准地控制。
只有具备良好的中性浮力，才能进行主动控制！
拼命吸气但上升很困难，一呼气就很容易下沉。潜导找到一个小东西招呼你过来看，你游过去却停不下来，盘旋了一圈又一圈，总是要一直不停地踢水，一停下来就下沉。
游动中总是感觉耳压受到挤压，不知不觉就沉下去几米。
有以上这些状况的话，不要怀疑，你就是负浮力！
新手们往往有一个严重的错误，在水下基本不调BCD，而仅仅是靠肺部呼吸进行浮力调整。
这是因为在OW平静水域进行中性浮力的训练时，深度太浅（不超过5米），往往也就是一两米，此时仅靠呼吸也能够轻松达到中性浮力，至而让他们在水下养成了不习惯调整BCD中性浮力的错误做法。
由于OW水深限制不超过18米，压力还不大，很多潜水员在不调整BCD的情况下，虽然呈现的是负浮力，但依靠踢腿打水，也能够保持住平衡。
还有些潜水员由于有过充气过多造成急速上升的经历，从此总是惧怕给BCD充气，由此养成了一直保持负浮力的坏习惯。
解决方法：克服恐惧心理，在不踢腿的情况下，尽可能多地去尝试小幅度的充排气调整，找到中性浮力的平衡点。
Allen在5米测试处的配重合适，能轻松悬浮！
配重，是为了平衡浮力而需要的，常见的问题是配重过重或过轻，影响浮力调整。
作为初学者，配重以身体重量的10%来粗略计算，即体重60公斤配6磅（3公斤）配重，可以稍微增加1~2磅。随着经验的增加，对于配重的依赖会随之减少。
配重检查以在水深5米处把气瓶压力清空到只剩30bar（要预计在50bar时进行气源共享），能轻松保持水平悬浮，此时测试才是比较恰当的。
不少人盲目认为配重越少水平越高，觉得配重会消耗过多气瓶内的空气。
我们反对配重过重，但配重稍重比配重过轻更容易控制。恰当的配重能够让潜水员很轻松地进行浮力的调整和控制，过轻只是在给自己找麻烦，气瓶的空气是有重量的。
12L装满200bar的气瓶剩下30bar，重量会减少1.5~2公斤（空气是1.29kg/m³），即浮力增加3～4磅，此时配重过轻会造成重心偏前腿部上翘，需要拼命向下踢动才能不升上水面。
Nathalie在浅水区域配重过轻，造成腿部上浮！
达到中性浮力之后，重量是被抵消掉的，水下平衡配重的重量，只需要不多的气体。
过重的配重，导致在深度下给BC注入的气体在上升过程中膨胀过多，造成浮力增加，新手经验不足时往往控制不及时。
另，很多身体姿态不好的潜水员把配重加在气瓶上以帮助身体水平，事实上是治标不治本，这点以后会专门针对Trim进行讲解。
背飞的气体在水平时会堆积在气囊两侧向上拉起，形同翅膀，所以叫wing
BCD即浮力调整背心，用以浮力补偿及控制。
常见问题：排不出气、排气不及时造成浮力变化，失控上升。充气不及时造成负浮力过大，快速下沉。
不能顺利排气，主要是不熟悉装备和操作。
气是往上走的，当需要有控制地排气时，需要拉高拉直充排气管，让充排气阀高于左肩的阀门（新手最好目视排气口，一是可以看到气体是否顺利排出，二是让气体能顺利堆积到左肩）
排气口要高于肩部的阀门，才能有效排气！
当需要快速地形成负浮力时，使用右肩和右腰部的快速泄气阀。后腰部的泄气阀主要是在身体形成水平姿态，夹克式BC并不完全贴合身体而形成上飘，腰部泄气阀高于肩部，气体会堆积在BC尾部和腰侧，此时需抬高身体右侧进行排气。
要清楚使用哪个排气口，无论是哪个排气阀，不是马上按（拉）就能排掉气，需要等几秒钟让气体堆积到排气口。排气的时候挤压一下腰侧部气囊，有时因为身体姿态问题残留气体堆积在腰腹部死角
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视频1
潜水员为OW开放水域训练第二潜，因调整时吸气过多导致正浮力，此时身体发生倾斜，向下踢水，反作用力向上顶，从五米上升到三米，BCD内气体膨胀一倍，浮力改变造成呼气也无法下沉。
这也是新手常犯错误之一，当高度上升时BC气囊内气体开始膨胀，这时仍没有深度概念进行主动控制（排气），当发现升高之后，紧张造成大口吸气，身体姿态变为斜立时还在下意识踢腿，造成失控上升。
解决方法：在OW平静水域时就练好水平的身体姿态，训练中强调对深度的控制，主动进行小幅度的充排气调整，形成本能。当失控上升时，身体尽量呈水平打开并呼气，减缓上升速度，通过BC排气进行调整。
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视频2
潜水员为AOW第一潜，4磅（2kg）配重，水深5米，平流。配重过轻造成重心前移，且眼睛向下看，头部及双手下垂，造成身体姿态头下脚上，需要踢动才能压下。
解决方法：增加2磅配重，抬头，挺腰压肩，手向前拉起，形成良好的Trim。通过对身体姿态的调整，体会到身体重心的变化并加以调整控制。
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视频3
潜水员为OW第三潜，行进中不停踢腿，当停止踢动时下沉，继续行进后不由自主地下降深度。
这是新手常见的问题之一，负浮力！只要见到停不下来的潜水员，往往就是负浮力。大多数是新手对调整BCD到中性浮力还没有概念，还没达到精微的控制，调整不够。有一部分是曾发生过失控上升的经历，刻意保持一定的负浮力。
这些都是不可取的，需要在训练时，在静止状态下对BCD进行小幅度微调，积累经验做到精准控制。
视频：
在没有掌握好呼吸微调的提前量。时常会发生下沉时吸气过慢，上升时没有及时吐气。这就会导致无法使自己保持在同一个深度，总是浮浮沉沉。
造成这种原因是因为肺部的收缩和膨胀有1-2秒的延迟，通过练习可以精准地掌握。在深度压力没有太大的改变之下，可以憋气进行浮力的调整，但不能超过三秒！
解决方法：找好参照物，调整好BC的中性浮力后，练习通过呼吸微调，上下浮动不得超过1米。
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